Respira…
Fermati un istante e respira.
Te lo chiedo per favore.
Inspira, trattieni il respiro, conta mentalmente sino a cinque e poi espira.
Butta fuori tutto, aria, emozioni trattenute, tensioni e ricomincia da capo.
Respira lentamente e permettiti di abitare quel respiro.
Stai lì, non viaggiare con la mente come fai di solito, ascolta, il tuo corpo rilassarsi, i tuoi muscoli distendersi e l’aria che viaggia ed esce dalla tua bocca.
Ecco brava così, inspira ed espira ancora una volta e poi godi il benessere che arriva.
Lo senti? la senti la pace in quel presente di qualità?
Se solo imparassimo a fermarci invece che correre inseguendo il tempo e respirassimo così, tutto assumerebbe un senso diverso.
Il nostro corpo ha bisogno di acqua e ossigeno,
elementi fondamentali per i processi ossidativi delle cellule e nonostante questo noi cosa facciamo?
Viviamo vite frenetiche respirando inquinamento atmosferico ed emozionale.
Ma non solo, trascorriamo tutta la nostra vita correndo in apnea senza che il fisico ne sia in grado.
Chi pratica l’apnea lo sa bene come ci si allena ad essa e i benefici che si ottengono se praticata nel giusto modo, ma anche l’impegno e lo sforzo per ottenere tutto questo.
Ci vuole un metodo, un allenamento, uno stato dell’essere.
Preparazione aerobica e anaerobica, espansione della capacità polmonare, esercizi respiratori per rendere elastico il diaframma, rafforzamento muscolare di dorsali, addominali, glutei e arti inferiori, efficienza cardiovascolare.
Davvero credevi bastasse tenere il respiro come quando da piccoli ci allenavamo a farlo in piscina?
All’apnea ci si prepara come è fondamentale preparasi a quello che accade dopo.
Al silenzio degli abissi, al ritmo del cuore che rallenta, alla pace che giunge
ai pensieri che si fermano, alla mente razionale che in piena consapevolezza c’è, che gestisce il cuore, che non lascia spazio agli automatismi dell’inconscio.
“Ci sono mani che ti restano addosso.
Profumi che camminano dentro.
Occhi che ti rubano tutto.
Silenzi che ti tolgono il respiro.”
(Angelo De Pascalis)
Chi mi conosce e mi segue sa l’importanza che do alla conoscenza.
E’ la conoscenza che ci rende liberi, non l’ignoranza.
Respirare è vita, è il primo atto che compiamo in modo involontario quando veniamo al mondo e sarà l’ultimo che faremo quando lo lasceremo.
“L’aria pura è il primo alimento e il primo medicamento”
(Ippocrate)
A livello fisiologico respirare bene porta grandi benefici come :
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Ossigenare il sangue
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Rilasciare tossine
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Migliorare la circolazione
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Calmare la mente e il corpo
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Facilitare la concentrazione
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Dare ritmo al movimento
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Contribuire all’attivazione dei muscoli responsabili al movimento
Se poi parliamo a livello emozionale, una giusta respirazione calma l’ansia, riporta al qui e ora all’unico istante che esiste, regola il ritmo cardiaco.
Permette di tenere la mente nel presente senza lasciarla viaggiare tra passato e futuro.
Tu come respiri?
Io respiravo male anzi malissimo un tempo.
Ora sono migliorata ma ancora ogni tanto mi ritrovo in apnea, ecco perché mi alleno alla respirazione quotidianamente.
Ogni mattina appena sveglia o durante la giornata o quando sento le spalle pesanti, il collo dolorante, mi fermo e RESPIRO.
Respiro quello spazio che abito avendone cura e nel mentre spalanco il cuore
Ti starai chiedendo
Cri ma a cosa serve?
a fare spazio, al bello, alla gratitudine ,alla gioia, alla consapevolezza di chi sono.
Siamo universi in apnea, in bolle ricche d’aria che centelliniamo per paura di rimanerne privi
e nel mentre sopravviviamo invece che vivere.
Chiudi gli occhi ora e respira, respirati e fa che ogni tuo respiro sia amore.
CC
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Nn respiravo…vivevo in apnea perenne.. nel tempo ho iniziato a respirare e prendere tempo calma…mi guardò intorno e sono grata.. ho ancora molto da lavorare su me stessa… ma quest’inizio mi affascina e appaga il mio cuore Grata CRI ❤️
il lavoro su se stessi non finisce mai, ma la consapevolezza di chi siamo farà la differenza come l’apertura di cuore e l’amore con cui faremo il viaggio