Saper ridere è un’arte
Tu sai ridere?
Ridere di gusto intendo, ridere a prescindere, ridere a crepapelle?
Sai quanto è importante per il nostro organismo e per la nostra salute ridere?
Se ti dicessi che ridere è un atto respiratorio e muscolare che purifica e libera le vie respiratorie superiori in quanto è un atto profondo?
Se ti dicessi che abbassa il colesterolo perché aumenta gli scambi polmonari e contribuisce ad abbassare il tasso di grasso nel sangue?
Se ti dicessi che rilassa la mente e manda in circolo ormoni del benessere (adrenalina e dopamina) ed è un vero anti depressivo naturale
Rideresti di più?
Prova a ricordare l’ultima volta che hai riso, di gusto con le lacrime, con la fatica quasi di respirare.
Eri da sola o in compagnia?
Ricordi il benessere che ti ha lasciato?
Uno studio indiano pubblicato su International journal of Medical Science riporta addirittura la posologia di questa terapia per stare bene.
Bisognerebbe ridere dalle 10 alle 25 volte al giorno.
Fa riflettere tutto questo soprattutto se pensiamo al tempo che dedichiamo ad arrabbiarci, ad avere pensieri negativi, a urlare senza ascoltare gli altri.
Esistono esercizi per innescare una risata senza motivo.
Basti pensare allo yoga della risata, una forma di yoga che fa uso della risata autoindotta.
Ti invito a provarlo, fa miracoli.
Muscolatura coinvolta in una risata
Ci vogliono 72 muscoli per fare il broncio mentre ne bastano solo 15 del viso per una risata.
Ma è anche vero che ridere muove muscoli toracici e degli arti superiori che rilassano la cavità addominale migliorando le funzioni del fegato e dell’intestino.
Se poi ci addentriamo un pò di più nella conoscenza, basti sapere che il cuore, grazie ad una risata può arrivare a battere sino a 120 pulsazioni al minuto.
Gli occhi sono più luminosi grazie al supporto di sangue fresco alle pupille.
Il naso dilata le narici permettendo all’aria di entrare in maniera più copiosa.
I nostri polmoni si liberano di quell’aria residua ( 10-15%) che non esce con la respirazione ordinaria e che è un bene che esca.
Il cervello libera una beta endorfina sostanza antidolorifica naturale dagli effetti simili a quelli della morfina e degli oppioidi.
Ora capisci perchè è così importante ridere?
Imparare a ridere è un’arte
Se poi imparassimo a ridere anche di noi stesse, scopriremmo quanto possiamo essere potenti.
La vita scorre a prescindere dal nostro volere, spesso ci stordisce con i suoi schiaffi, eppure non impariamo mai la lezione.
Siamo come guerriere senza armatura e senza scudo in balia di tempeste di sabbia e vento.
Eppure lottiamo tenacemente, opponiamo resistenza, non molliamo mai.
E se invece lasciassimo andare?
E se invece che opporre resistenza ci facessimo una grassa risata e ci fermassimo?
E se invece che accanirci, smettessimo di avere aspettative e vivessimo più leggere?
Si dice che prendere la vita alla leggera, che non significa con superficialità, muova e liberi importanti energie positive
Ma per farlo dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare e ragionare.
Per farlo dobbiamo indossare occhiali dotati di lenti nuove, non solo la montatura.
Soffermarci ad osservare la bellezza della natura nei suoi particolari,
Tuffarci in quel mare di bellezza che la anima, rimanere presenti in quel presente, in quell’atto di presenza che racchiude la vera magia.
Ridere di noi stessi può aiutarci a prendere non solo la nostra vita ma anche quella degli altri in modo meno serio.
A volte mi chiedo che effetto farebbe se in mezzo ad una litigata mentre cerchiamo di ottenere la ragione, di aver l’ultima parola, scaricassimo la tensione nostra e dell’altro ridendo come matti all’improvviso, di gusto senza alcun freno inibitorio.
Pensaci, ti capita mai di ridere riportando alla mente un episodio?
in realtà noi ridiamo anche sotto stress, il nostro corpo che è più saggio di noi sa come calmarci e aiutarci.
Ricordo ad un rosario di una mia carissima amica deceduta il giorno prima, di avere riso in modo imbarazzante mentre mia mamma, maniaca dei rosari e delle preghiere annesse, sbagliava ogni singola parola con me accanto che alimentavo ridendo i suoi errori.
Ognuna di noi merita una vita più tranquilla ma se aspettiamo che la vita cambi senza che noi facciamo alcun cambiamento, ne rimarremo deluse e soprattutto stremate.
A noi sceglierci ogni attimo
a noi migliorarci ogni giorno
a noi cambiare prima che la vita ci cambi
a noi lasciare andare, un amore un’amicizia un dolore, un rimpianto, un sogno se è tempo.
A noi diventare ogni giorno la parte migliore di noi stesse.
In ballo non c’è solo la nostra esistenza ma la qualità racchiusa in essa.
Chiudi gli occhi, respira, immagina e poi ridi
Ridi come se non ci fosse un domani e mentre ridi
Vivi sfacciatamente ogni singolo istante.
CC
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Grazie Cristina… è un vero toccasana!
Grazie Cristina. È un vero toccasana!!!
Ti ringrazio luisa e grazie di leggermi
Bellissima riflessione
Ti ringrazio Irene
Quanta verità… è vero, tempo fa ridevo per molto poco ma stavo molto meglio…
dobbiamo imparare a ridere, sforzarci di farlo farlo diventare un’attitudine…
Molto interessante
Grazie